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考试释压方法

发布日期:2017-12-16   来源:   点击量:


     考试前紧张是许多同学都存在的心理。为了缓解学生考前压力过大,可以尝试以下的释压方法。

1)合理复习,不要拼命复习。拼命复习会增加压力,得不偿失,只有合理复习每一门功课,考试时才不会手忙脚乱。

2)增强自信。俗话说,自信是成功的一半,有了自信考前压力自然会减少,增强自信可以多往自己优势的一面看看一些激励人的杂志,报刊等鸡汤

3)不要给自己期末考试成绩定太高的目标。考试成绩超过自己的能力范围,会使自己的压力增加,要给自己定一个合理的期末成绩,给自己适当的压力,这样才能把压力化为动力。

4)合理睡眠。只有睡眠充足,有一个良好的身心健康,考试时才不会胡思乱想,这样才能发挥出真实水平。

5)适度锻炼。适度的锻炼能够提升大脑皮层神经细胞的灵敏度,耐久力,抗疾病的能力,为每天紧张的复习提供充沛的精力。

6)调整自己的生物钟。

7)安排相应科目的复习计划。只有复习计划好了,才不会担心考试出问题。

8)寻求同学和老师的帮助。当自己在学习上遇到难题时主动寻求老师和同学的帮助,别使难题越积越多,不会的题目日渐变多这样会增加压力。

 

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